Меню сайта
Месторасположение
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Какое время Вам более удобно для тренировок?
Всего ответов: 316
Поисковик
Главная » Статьи » Фитнес » Статьи о фитнесе

Физические упражнения - лекарство от депрессии


Физические упражнения необходимы всем, от ребенка до пожилого человека. Они помогают поддерживать организм в форме, сохранять тонус всех мышц, и наконец, не страдать болезнью 21 века - депрессией. Естественно, что заставить себя заняться фитнесом, йогой, бегать по утрам, посещать тренажерный зал или элементарно делать зарядку не всем под силу. Вот сказать себе, что завтра начинаю - это одно, а вот действительно начать делать - это совсем другое. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, гормона счастья, а, соответственно, улучшается эмоциональное состояние, появляется заряд бодрости и хорошего настроения.
Как утверждают специалисты в области психотерапии, регулярные физические упражнения являются отличным антидепрессантом и используются как метод лечения. Занятия фитнесом изменяют отношение к себе, появляется уверенность в собственных силах. В результате проведенного исследования, в котором участвовали две группы людей, было выяснено, что те, кто принимал от депрессии лекарства, через некоторое время ощутили симптомы болезни вновь. А у тех, кто вместо антидепрессантов занимался физическими упражнениями, этот процент оказался значительно меньше. Итоги другого эксперимента дали также понять, что даже 15-минутная пробежка более эффективна при депрессии, чем горстка транквилизаторов.
Физические упражнения помогут внести в вашу жизнь разнообразие, новые ощущения, повысят трудоспособность, снимут усталость, возвратят бодрость и хорошее настроение. А времени на физические упражнения нужно ведь не так уж много. Выполняя комплекс физических упражнений, рекомендуется следовать вот каким принципам:
1. Тренировки должны происходить либо через день, либо раза три в неделю.
2. Тренироваться нужно в течение 20 минут ни на что не прерываясь.
3. Занятия должны быть энергичными, рекомендуется обязательно при этом следить за своим дыханием.
Физические упражнения необходимы для здоровья человека. Ведь немаловажно, чтобы человек всегда выглядел подтянутым, гибким, подвижным, а не тучным и бесформенным. Чтобы сбросить лишний вес, подкорректировать свою фигуру совместно с физическими упражнениями рекомендуется сбалансированное питание. Пища должна быть таковой, чтобы в процессе занятий физическим упражнениями расходовалась та часть энергии, которая необходима на то количество еды, которое вы употребили. Если же физические нагрузки маленькие, соответственно, и количество пищи должно быть меньше, чтобы ее избыток не откладывался в проблемных зонах, заставляя на ее переработку работать не только желудок и кишечник, но сердце и легкие. Но не стоит забывать и о том, что к физическим упражнениям вы должны относиться без фанатизма. Ведь порой человек, задавшись целью не просто вывести себя из депрессии, но и сбросить лишний вес, иногда изнуряет себя диетами физическими нагрузками, что неприемлемо. Все должно быть в меру, дабы вновь себя не загнать в угол очередной депрессии и разочарования.
Чтобы увидеть желаемый результат, похудеть, достичь гармонии с самим собой и окружающими необходимо выполнять физические упражнения систематически. Несомненно, каждую индивидуальную программу, в зависимости от ваших желаний и потребностей, разрабатывает для вас ваш персональный тренер. И впоследствии, он следит за тем, как эта программа эффективно действует, нужно ли что-либо добавить в нее или убрать. Безусловно, физические упражнения окажут благотворное влияние, если при занятиях будут соблюдаться все правила, предписанные высококвалифицированным специалистом.


Источник: http://f-training.ru/lekarstvo-otdipressii.html
Категория: Статьи о фитнесе | Добавил: Аллусик (05.09.2010)
Просмотров: 892 | Рейтинг: 0.0/0