Меню сайта
Месторасположение
Все о фитнесе
Step [1]
описание стиля
Bosu [3]
Описание «Баланс-степ [ платформа ] BOSU® Balance Trainer»
Тай-бо [2]
Описание стиля
Пилатес [9]
Описание стиля
Dance Mix [2]
Описание стиля
Фитбол [2]
Описание стиля
SuperBody [1]
Описание стиля
Шейп-аэробика [2]
Описание стиля
Беллиданс [1]
Описание стиля
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Какое время Вам более удобно для тренировок?
Всего ответов: 313
Поисковик
Главная » Статьи » Виды тренировок » Пилатес

За бокал вина мдонна наказывает себя пилатесом
За бокал вина мдонна наказывает себя пилатесом
Фигура Мадонны - мечта многих женщин. А мечта Мадонны - урок пилатеса!
Фигура Мадонны - мечта многих женщин. А мечта Мадонны - урок пилатеса!
Фото: с сайта hebig.com

"Комсомолка" выяснила, в чем секрет молодости и красоты королевы поп-музыки

Светлана ДАНИЛОВА, Глеб ГУБАРЕВ — 28.01.2009
Фигура певицы, несмотря на возраст (летом 2008-го Мадонне стукнуло 50), близка к совершенству. Или даже находится за гранью: специалист по фитнесу Корнел Чин, тренировавший Леонардо ДиКаприо, считает, что количество жира на теле Мадонны равно 17 процентам от общей массы, а идеальной для женщин считается цифра от 23 до 33 процентов.
 
Как же приме удалось допиться таких успехов? Ежедневная норма звезды - три часа тяжелых физических упражнений. Начинается ее день с сеанса Аштанга-йоги. Певица является продвинутым йогом и работает на третьем уровне сложности, который, если проводить параллели со спортом, эквивалентен тренировкам атлета-олимпийца.
 
Затем - завтрак. В меню овощной суп и свежевыжатые соки.
 
Далее - занятия в престижной лондонской пилатес-студии. Специфика пилатеса в  отсутствие работы с тяжестями, в его основе - использование веса человеческого тела. Занятия практически безвредны и особенно популярны у танцоров, испытывающих сильные нагрузки на позвоночник.
 
Ланч у Мадонны в японском стиле: приготовленные на пару овощи, чечевица, бобы и тофу (японский соевый творог).
 
Послеобеденные упражнения певица варьирует. Она может отправиться на занятия по карате, сходить в бассейн, пойти «качать железо». Также возможны пробежка, велосипедная или верховая прогулка.
 
Даже в офисе певица продолжает работать над собой с помощью тренажеров: «Стэйрмастер» имитируют восхождение по лестнице, «Пауэр Плэйт» сжигает калории с помощью виброплатформы, которая с невероятной скоростью (50 циклов в секунду) сокращает и расслабляет мышцы.
 
Трижды в неделю «девушка-материалистка» ходит на тайский массаж. Спиртного она почти не употребляет. Изредка выпивает бокал вина, за который в обязательном порядке наказывает себя лишним часом тренировок.

Что такое пилатес?

Пилатес - это система тренировок, известная во всем мире. Эту методику более ста лет назад создал Джозеф Пилатес. В наши дни оно получила новое развитие как одно из самых популярных направлений фитнеса - "Body & Mind" (тело и разум). Вот чем хороши такие тренировки:

- Пилатесом могут заниматься люди любого пола и возраста, с любым уровнем подготовки. Возможность травм сведена к минимуму.

- На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела - пресс, спину, руки и ноги. Благодаря регулярным тренировкам улучшается осанка, гибкость, координация и подвижность суставов. Помимо этого пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы -во время занятий классической и силовой аэробикой они почти не участвуют в работе.

- Пилатес незаменим для женщин. Упражнения, которые используются в таких тренировках, развивают внутренний женские мыщцы - мышцы малого таза. Поэтому заниматься таким видом фитнеса рекомендуют даже беременным женщинам, а также девушкам, которые родили ребенка совсем недавно.

- Во время занятий не используются дополнительные отягощения. Мышцы прорабатываются за счет собственного веса человека. Упражнения выполняются медленно и плавно.

- Пилатес не только укрепляет мышцы, но и научит чувствовать свое тело, а также правильно дышать.

- Пилатесом можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома. Ведь никакого дополнительного оборудования не потребуется. Достаточно коврика и удобной спортивной формы.


Источник: http://www.kp.kg/daily/24234/434788/
Категория: Пилатес | Добавил: Аллусик (16.08.2010)
Просмотров: 174 | Теги: пилатес | Рейтинг: 0.0/0