Меню сайта
Месторасположение
Все о фитнесе
Step [1]
описание стиля
Bosu [3]
Описание «Баланс-степ [ платформа ] BOSU® Balance Trainer»
Тай-бо [2]
Описание стиля
Пилатес [9]
Описание стиля
Dance Mix [2]
Описание стиля
Фитбол [2]
Описание стиля
SuperBody [1]
Описание стиля
Шейп-аэробика [2]
Описание стиля
Беллиданс [1]
Описание стиля
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Какое время Вам более удобно для тренировок?
Всего ответов: 313
Поисковик
Главная » Статьи » Виды тренировок » Пилатес

Пилатес в офисе

От долгого сидения за компьютером затекает шея и начинает болеть спина


От долгого сидения за компьютером затекает шея и начинает болеть спина
Фото: Андрей КАРА

Растяните позвоночник и снимите усталость, не отходя от рабочего места

Есть отличный способ растянуть позвоночник, дать спине отдохнуть, если вы целый день проводите в офисе и сидите за компьютером. В любое удобное для вас время, не отходя от рабочего места, выполняйте это упражнение день за днем, и ваша осанка заметно улучшится, а усталость в спине пройдет.  

- Сведите лопатки и немного опустите их вниз.

- Потянитесь макушкой вверх.

- Плечи расправьте.

- Пупок как бы прижмите к спине, следите, чтобы не было прогиба в пояснице.

- Напрягите ягодицы.

- Подтяните нижнюю часть живота, как будто хотите застегнуть молнию на узких джинсах.
Категория: Пилатес | Добавил: Аллусик (16.08.2010)
Просмотров: 178 | Теги: .растяжка, пилатес | Рейтинг: 0.0/0