Меню сайта
Месторасположение
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Какое время Вам более удобно для тренировок?
Всего ответов: 313
Календарь
«  Август 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Поисковик
 
Расписание действует с 15.09.2016  ул.Маловского,3
   
  ПН СР ЧТ ПТ СБ
9.00 90х60х90**   Circuit 
Training*** 
  90х60х90**    
   
 
10.00 Body  
Sculpt**
  Dance MIX ***   Body 
Sculpt** 
JUMPING***     
запись 
11.00     Stretching *   

    
         Parterre**  
17.00 90х60х90**   JUMPING***     
запись   
  JUMPING***     
запись  
   
18.00 JUMPING***     JUMPING 
Interval***     
запись  
Med Ball**  Step  
Interval*** 
 
Circuit  
Training*** 
 Functional      
Training *** 
19.00 Fit Yoga* 
 
Body  
Sculpt**  
 
Press+ 
Stretching*** 
Functional      
Training *** 
 
Fit Yoga*  JUMPING***  
запись  
   
20.00   
        
Pilates/ 
Stretching* 
  Pilates/ 
Stretching* 
  
 
 
 

 ул.Академика Воробьева,24 СШ 76  
   
  ПН СР ЧТ ПТ СБ
           
    
 
             
             

17.00
Детский   
фитнес   

 
   Детский 
фитнес 

 
   Детский  
фитнес  
   
 
18.00   
Body Sculpt** 
          
 
 
 
 CircuitTraining*** 
         

  
 
90*60*90**  
 
 
       

 
19.00
 
CircuitTraining*** 
  
   
 
  

            
 
    
     90х60х90**    
 
 
      
      

    Step  
    Interval*** 
             


 
20.00
    
  
    
       
    
    
 
   
          
      
         
   

       
 
 
 
        
   
    
 
  
 

 

 

  *-Рекомендуется всем    
  **- Класс средней интенсивности    
***- Класс высокой интенсивности 

В расписании возможно изменение вида тренировки   

Step Interval

Высокоинтенсивный класс на степ платформе в чередовании с силовыми блоками, с использованием различного оборудования. 

 Step sculpt -
К
омплекс упражнений высокой интенсивности с использованием степ-платформы, сочетающий в себе аэробные и силовые нагрузки. Урок позволяет эффективно тренировать как основные группы мышц, так и сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Обычная продолжительность урока – 50 минут, где первые 10 минут – разминка, 20 минут - разучивание базовых связок, 20 минут - силовая часть, которая включает в себя проработку основных мышечных групп, заключительная часть тренировки это стретчинг (растяжка).

 
90*60*90 

Силовой класс тренировки  для проработки мышц спины и груди, бедер, ягодиц, а так же мышц брюшного пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовки. 

 Body Sculpt 
 Силовой класс тренировки  направленный на гармоничное развитие тела, чередование больших и малых групп мышц с использованием различного фитнесс оборудования. Нагрузка средней интенсивности. 
 

 

Fitball 

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

 
Pilates + 

Эта тренировка  для развития гибкости, снятия мышечного закрепощения, увеличения подвижности суставов.
 

PILATES RING 

Комплекс упражнений пилатес с использованием изотонических колец. Улучшается гибкость и координация движений, что помогает тем самым добиться грации и пластики движений. 

PILATES BALL 
Комплекс упражнений пилатес с использованием мячей. Занятия с использованием мини мячей или фитнес мячей, совершенствуют не только тело, но и разум, снимают лишнее напряжение, позволяют активно развиваться образному мышлению, помогают приобрести грациозность и правильность движений.     

FITYOGA 
 Урок сочетает статические и динамические асаны. Плавно меняя одну позу на другую, Вы наполните свое тело энергией, укрепите сердечно-сосудистую систему, оздоровите позвоночник, а также разовьете гибкость и равновесие. 

 
СТРЕТЧИНГ 
(от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность. 
Специалисты считают, что у Стретчинга есть много преимуществ: 

- Благодаря растяжению, к мышцам поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными; 
- Приобретают подвижность суставы, в результате чего увеличивается гибкость; 
- Стретчинг — эффективная профилактика отложения солей; 
- Правильное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг; 
- Занятия подходят для всех возрастных групп, независимо от состояния здоровья.