Меню сайта
Месторасположение
Форма входа
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Наш опрос
Какое время Вам более удобно для тренировок?
Всего ответов: 313
Календарь
«  Август 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Поисковик
Питание в дни тренировок
Программа снижения веса.

Для всех:
2 часа до начала тренировки - последний прием пищи.
1 час
после окончания тренировки - следующий прием пищи.

ВНИМАНИЕ! К пище относятся: соки свежевыжатые и пакетированные, любые кисломолочные напитки, тонизирующие напитки и энергетики, квас, фрукты.

  2 часа до и 1 час после тренировки исключить пищу, содержащую белок животного происхождения: все виды мясных, рыбных, молочных продуктов, яйца, птица, животные жиры, а так же исключить прием  напитков содержащие кофеин и сахар.


Прием жидкости (минеральная вода без газа):
• за 20 минут перед тренировкой - 100-150 мл
• 2-3 раза во время тренировки - по 50-100 мл
• через 20 минут после окончания тренировки - 100-150 мл

При статических и статодинамических видах тренировок (Калланетик, Йога) прием жидкости во время тренировки не рекомендуется.